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怎樣養(yǎng)成嬰兒好睡眠-成都阿姨到家告訴您！
日期：2018-04-24 來(lái)源：阿姨到家 作者：阿姨到家
使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡，按時(shí)醒，才能保證充足的睡眠時(shí)間每天上午下午各睡1.5-2小時(shí)，夜間睡10小時(shí)。
1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。
3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。
4、睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮，更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。
怎樣挑選適合寶寶的睡眠用品
為寶寶選寢具的學(xué)問(wèn)可大呢。寶寶的用品，通常是實(shí)用性及安全性更重要于美觀性。我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，把握住了這一原則，才不會(huì)對(duì)寶寶的身體或健康造成傷害。
床單
可以為孩子準(zhǔn)備3-6條棉質(zhì)床單，以方便清洗、快干、不須整燙為原則。如果不想床單隨著寶寶的扭動(dòng)而弄得一團(tuán)亂，你可以買(mǎi)尺寸較大的床單，以便可以將床單反折到床墊下，也可以將床單的四個(gè)角打結(jié)后塞到床底下，還可以在床單的四個(gè)角上縫制松緊帶，這些都是解決床單亂跑的好方法喲！另外，建議在床單下的床墊上套一層堅(jiān)固又厚的塑料套，作防水用，即使寶寶尿濕了床，只需換上新的床單就可以了！
棉被
首先檢查棉被或毯子有沒(méi)有脫線？如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，為小嬰兒準(zhǔn)備包裹的毯子，可以選擇較薄的薄棉毯，既容易包裹，透氣輕薄，也會(huì)讓寶寶比較舒服。再大一些的寶寶，可以使用睡袋型的棉被，或?qū)⒚薇坏膬蛇吶酱矇|底下固定，都可以防止棉被被寶寶踢掉著涼。家里的舊棉被及毯子，可別急著丟掉了，都可以拿來(lái)當(dāng)作墊被或床單使用。
枕頭
對(duì)還無(wú)法用手支撐身體的寶寶來(lái)說(shuō)，枕頭最好不要使用。因?yàn)橛锌赡軐殞毜拿鸵粋€(gè)轉(zhuǎn)頭或翻身，會(huì)將臉埋在枕頭上，造成窒息。
寢具的選擇，自然以純棉為主，寶寶會(huì)感覺(jué)很舒服。提醒父母?jìng)優(yōu)楹⒆佣鄿?zhǔn)備幾套，以方便寶寶在床上吃喝啦撒時(shí)，能有足夠的后備可供替換。
寶寶正確的睡眠姿勢(shì)
嬰兒睡眠和靜臥時(shí)的體位，完全由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)，特別是寶寶不能翻身以前；因此正確的做法是，要經(jīng)常更換小兒睡覺(jué)位置和玩具的懸掛位置。床頭燈不要長(zhǎng)期固定一個(gè)位置，要經(jīng)常換位。經(jīng)常給寶寶更換睡眠體位，一般3-4小時(shí)更換一次體位，如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。注意俯臥位時(shí)需要有家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)。剛喂食后睡眠，前30分鐘提倡右側(cè)臥位，有利于胃排空，減少腹脹。經(jīng)常更換睡眠體位，有利于寶寶頭型不扁不偏。1歲以后的睡眠體位，一般是順其自然。
保證寶寶充足睡眠的方法
方法一：
寶寶睡覺(jué)好處多多年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)，新生兒平均每天要睡18~20小時(shí)，除了吃奶之外，幾乎全部時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)：
2~3個(gè)月時(shí)睡16~18小時(shí)；
5~9個(gè)月時(shí)睡15~16小時(shí)；
1歲14~15小時(shí)；
2~3歲為12~13小時(shí)；
4~5歲為11~12小時(shí)；
7~13歲為9~10小時(shí)。
為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸縮短呢？
因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù)，由于新生兒視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說(shuō)嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些孩子雖然睡覺(jué)少，但精力旺盛，食欲良好，沒(méi)有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛(ài)活動(dòng)，那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整。另外，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長(zhǎng)，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié)，經(jīng)過(guò)充足的睡眠，孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了。
方法二：
寶寶夜間哭鬧應(yīng)對(duì)法有些小兒子夜間熟睡時(shí)突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院，不如定下以來(lái) ，認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察，找出原因所在。
引起小兒夜啼的最常見(jiàn)原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過(guò)冷過(guò)熱、衣服過(guò)緊不適、蚊蟲(chóng)叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢(shì)不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因并及時(shí)除去，孩子就可以安靜入睡了。
另外，小兒如有某種疾病，也可導(dǎo)致睡眠不安，最常見(jiàn)的有以下幾種：
?。?） 佝僂?。夯歼@種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經(jīng)常在夜間哭鬧不休。這時(shí)須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充鈣劑和維生素D，平時(shí)多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光中的紫外線照射，并多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟等。
?。?） 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時(shí)發(fā)時(shí)止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒(méi)有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀，這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部，嚴(yán)重時(shí)給予顛茄口服，緩解痙攣，平時(shí)要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那么切不可延誤病機(jī)，必須馬上送醫(yī)院診治。
?。?） 蟯蟲(chóng)?。喝绻涸谌胨?~2小時(shí)或突然哭鬧不安并搔抓肛門(mén)，家長(zhǎng)應(yīng)在燈下仔細(xì)觀察，如在肛門(mén)周?chē)?jiàn)到白色線頭樣的小蟲(chóng)在活動(dòng)，這就是患了蟯蟲(chóng)病，除用驅(qū)蟲(chóng)藥外，最重要的是要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開(kāi)襠褲，被褥玩具要經(jīng)常晾曬，以防自身再感染。
方法三
讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。
?。?） 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
（2） 每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
?。?） 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
?。?） 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開(kāi)電視、收音機(jī)及大聲說(shuō)話。
?。?） 睡前不做劇烈活動(dòng)，不講新故事、看新書(shū)，以免過(guò)度興奮，難于入睡。
?。?） 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn)，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。
?。?） 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。
睡眠對(duì)小嬰兒的健康成長(zhǎng)和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會(huì)煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長(zhǎng)，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。所以為了讓寶寶睡的香睡的健康，準(zhǔn)爸媽們一定要知道這些知識(shí)哦。
