資訊中心
怎樣養(yǎng)成嬰兒好睡眠-成都阿姨到家告訴您！
日期：2018-04-24 來源：阿姨到家 作者：阿姨到家
使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。
1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節(jié)可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養(yǎng)成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨睡的習慣，睡眠也會好些。
3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時要及時矯正，以防養(yǎng)成不良習慣，以后更難以入睡。
怎樣挑選適合寶寶的睡眠用品
為寶寶選寢具的學(xué)問可大呢。寶寶的用品，通常是實用性及安全性更重要于美觀性。我們在購買時，把握住了這一原則，才不會對寶寶的身體或健康造成傷害。
床單
可以為孩子準備3-6條棉質(zhì)床單，以方便清洗、快干、不須整燙為原則。如果不想床單隨著寶寶的扭動而弄得一團亂，你可以買尺寸較大的床單，以便可以將床單反折到床墊下，也可以將床單的四個角打結(jié)后塞到床底下，還可以在床單的四個角上縫制松緊帶，這些都是解決床單亂跑的好方法喲！另外，建議在床單下的床墊上套一層堅固又厚的塑料套，作防水用，即使寶寶尿濕了床，只需換上新的床單就可以了！
棉被
首先檢查棉被或毯子有沒有脫線？如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，為小嬰兒準備包裹的毯子，可以選擇較薄的薄棉毯，既容易包裹，透氣輕薄，也會讓寶寶比較舒服。再大一些的寶寶，可以使用睡袋型的棉被，或?qū)⒚薇坏膬蛇吶酱矇|底下固定，都可以防止棉被被寶寶踢掉著涼。家里的舊棉被及毯子，可別急著丟掉了，都可以拿來當作墊被或床單使用。
枕頭
對還無法用手支撐身體的寶寶來說，枕頭最好不要使用。因為有可能寶寶的猛一個轉(zhuǎn)頭或翻身，會將臉埋在枕頭上，造成窒息。
寢具的選擇，自然以純棉為主，寶寶會感覺很舒服。提醒父母們?yōu)楹⒆佣鄿蕚鋷滋?，以方便寶寶在床上吃喝啦撒時，能有足夠的后備可供替換。
寶寶正確的睡眠姿勢
嬰兒睡眠和靜臥時的體位，完全由家長負責，特別是寶寶不能翻身以前；因此正確的做法是，要經(jīng)常更換小兒睡覺位置和玩具的懸掛位置。床頭燈不要長期固定一個位置，要經(jīng)常換位。經(jīng)常給寶寶更換睡眠體位，一般3-4小時更換一次體位，如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。注意俯臥位時需要有家長監(jiān)護。剛喂食后睡眠，前30分鐘提倡右側(cè)臥位，有利于胃排空，減少腹脹。經(jīng)常更換睡眠體位，有利于寶寶頭型不扁不偏。1歲以后的睡眠體位，一般是順其自然。
保證寶寶充足睡眠的方法
方法一：
寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：
2~3個月時睡16~18小時；
5~9個月時睡15~16小時；
1歲14~15小時；
2~3歲為12~13小時；
4~5歲為11~12小時；
7~13歲為9~10小時。
為什么隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢？
因為睡眠是一種生理性保護，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必擔心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那么做家長的就應(yīng)好好找一找原因，是因為環(huán)境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整。另外，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后，機體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調(diào)節(jié)，經(jīng)過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復(fù)原了。
方法二：
寶寶夜間哭鬧應(yīng)對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院，不如定下以來 ，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。
引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因并及時除去，孩子就可以安靜入睡了。
另外，小兒如有某種疾病，也可導(dǎo)致睡眠不安，最常見的有以下幾種：
?。?） 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經(jīng)常在夜間哭鬧不休。這時須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，并多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。
?。?） 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發(fā)時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀，這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那么切不可延誤病機，必須馬上送醫(yī)院診治。
?。?） 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安并搔抓肛門，家長應(yīng)在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅(qū)蟲藥外，最重要的是要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經(jīng)常晾曬，以防自身再感染。
方法三
讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。
?。?） 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內(nèi)，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
（2） 每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習慣。
?。?） 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
?。?） 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
?。?） 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。
?。?） 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。
?。?） 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。
睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。所以為了讓寶寶睡的香睡的健康，準爸媽們一定要知道這些知識哦。
